WELOVEBEDTIMESTORIES.COM – Tidur siang memang terasa menyenangkan, apalagi setelah aktivitas padat sepanjang hari. Tapi tahukah kamu, kalau tidur siang yang terlalu lama justru bisa membawa risiko serius untuk kesehatan? Studi terbaru menunjukkan Game trisula88 bahwa durasi tidur siang yang berlebihan berpotensi meningkatkan risiko kematian lebih cepat. Wah, jangan remehkan tidur siang ya!
Kenapa Tidur Siang Penting?
Tidur siang sebenarnya membantu menyegarkan pikiran dan tubuh. Bagi banyak orang, waktu sejenak untuk rebahan setelah makan siang bisa meningkatkan fokus dan energi saat kembali beraktivitas. Bahkan, tidur siang singkat sekitar 10-30 menit terbukti punya manfaat kesehatan positif, seperti menurunkan stres dan memperbaiki mood.
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama
Namun, jika tidur siang lebih dari 1 jam, efeknya bisa berbalik. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan terkemuka, tidur siang yang berlangsung lebih dari 60 menit secara rutin dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini. Ini karena tidur siang panjang dapat mengganggu pola tidur malam, menyebabkan gangguan metabolisme, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Faktor Risiko yang Perlu Diperhatikan
Selain durasi tidur, kualitas tidur malam juga menentukan kesehatan secara keseluruhan. Orang yang tidur malamnya tidak nyenyak cenderung mengandalkan tidur siang panjang sebagai kompensasi, yang justru memperburuk siklus tidur. Jadi, penting untuk menjaga ritme tidur yang sehat dan menghindari kebiasaan tidur siang terlalu lama.
Cara Menjaga Tidur Siang yang Sehat
-
Batasi waktu tidur siang maksimal 20-30 menit
-
Pilih waktu tidur siang sebelum pukul 3 sore agar tidak mengganggu tidur malam
-
Ciptakan suasana nyaman dan tenang saat tidur siang
-
Perhatikan pola tidur malam, usahakan tidur cukup 7-8 jam
Tidur siang memang bermanfaat jika dilakukan dengan durasi yang tepat. Namun, terlalu lama tidur siang bisa meningkatkan risiko kesehatan serius, termasuk kematian dini. Jadi, jangan lupa atur waktu tidur siang dengan bijak agar tubuh tetap sehat dan bugar!